♥ 生活趣事 ♥

|| 2012 • 11月 • 生活札記 ||

星期五, 十一月 30, 2012


哇!都已經11月末了!才驚覺11月份的花花世界竟然是空白的!(要打屁股料!)
我再不上來,肯定又會讓大家擔心我到底怎麼了。

沒錯,前陣子的確是有點迷失了,僥倖被Sock Peng救回來,
有時候人在轉牛角尖時,知心的朋友不用太多話,
只要一句,一句而已,就可以點醒夢中人了!
感謝她常常陪我聊天,開導我,讓我找回自己。

11月,發生了超級多事情。
好的、壞的、開心的、難過的、痛苦的,
總之就是酸甜苦辣全部都一起來~
但別擔心,女魔頭都一一熬過來了~ 
人生總有起起伏伏的,這樣生活才會多姿多彩啊!不是嗎?:D


我是個健康開朗的寶寶! 



上一篇提到我身體出了點小毛病,好像還嚇壞了大家耶!
其實並不是太嚴重的問題,只要女魔頭多加照顧並無大礙的。

還有,上一篇文章促使好多朋友私底下跑來問我到底鄭多燕有多厲害?我都學那幾招?
所以為了解決大家的疑問,女魔頭就難得花心思,就在這裡分享給大家咯~
好的東西就是要分享出來,分享也是一種福氣,你說是嗎?

一開始,我都是每天輪流學這兩個,全身操和練手臂線條的。
別小看那些動作哦!他們都很考驗我們肌肉耐力的。 



鄭多燕:全身操



鄭多燕健身操:多專注在手臂和全身的線條


接下來,當你認為你的肌肉耐力夠了,覺得學這兩個沒有太累/沒有感覺的時候,
可以試下這個針對腹部運動的!
有一段抬臀的我每次做,每次都有想死的感覺!超級無敵累的!屁股超級酸!!
可是你看鄭多燕好像沒有感覺醬,還可以對著鏡頭放電,優美又輕鬆地做!
很氣的咯!做麼我醬差!>.<



鄭多燕:腹部運動


這是我最近才下載來練的,
是給瘦大腿,瘦屁股和提臀用的。
可能你會問,我的腿和屁股都很小了,為什麼還要練這個呢?
我那兩個地方是瘦、是小,可是卻一點也不結實,也沒有線條!
所以我還是乖乖去練吧~ 
我第一次做這個運動,屁股還酸痛了好幾天呀!!



鄭多燕:瘦大腿、瘦屁股和提臀篇


其實網站上還有很多她的健身操,不過目前我都是來回練這四種,
暫時對我來說已經非常足夠了~~ 做人不要太貪心~ XD 

推薦大家用瑜伽墊來做運動喲!
這樣可以減輕運動傷害,而且施起力來也比較均勻。
還有,要緊記:要確定左右兩邊都要做一樣的次數啊~ 
有時候你會發現你可能有一邊比較有力所以會多做,沒力的那邊才做沒兩下就放棄了,
萬萬不可以這樣哦!我以前的瑜伽老師說這樣我們的線條會練到不均勻哦!

推薦大家去看馬克媽媽的部落格:
她有詳細地講解要怎樣練鄭多燕的健身操,而且她也是個很好的例子哦!
她的部落格也有分享她的減肥的心路歷程哦!
我超喜歡她在面子書裡分享的漫畫和分享的啦!!

P/S: 11月份,女魔頭動了個小手術+朋友來古晉玩+應付考試=嚴重荒廢了我的減肥大計!
所以接下來的日子,女魔頭又要重回戰場,勢必要擁有和鄭多燕一樣的身材呀!
同志們!我們一起努力漏油吧!一起過個漂漂亮亮的聖誕節和迎接2013年吧!






哦,還有還有!
這個月,我還和好姐妹Ming合作一起經營一個姐妹部落格喲!
這也是為什麼女魔頭很少上來花花世界的藉口原因啦!(笑)

我們的Blog名很吉利、很可愛喲!
名是OngLaiBang(黃梨幫)!
目前我們倆被分隔兩地,
想經由這個部落格來傳情說愛分享我們在異地遇到的事和啟發,
也順道帶給大家更多的正能量哦!
請大家一定要多多支持哦!OngLaiBang會繼續進步的!

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22 花言花语

  1. 终于更新了~~ 呼!
    还以为有了OngLai帮你就要抛弃这里了 xDD

    虽然动的是小手术,不过还是要小心照顾喔~才不会有什么后患:)

    这个郑多燕之前也听说过,那时候很夯下~
    不过我还真的没有毅力去做啊~~哈哈哈=P

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    1. 沒有沒有,我沒有要拋棄這裡啦~

      嗯咯,真的得好好照顧,要不然有什麼問題又要花錢了-->是我最心疼的地方!怎樣我都會好好照顧自己的!

      嗯,鄭多燕很紅,不過我也是近期才開始練她的健身操,因為都差不多是30-40分鐘左右,我覺得剛剛好~ 而且動作也不會太難,容易學。
      不過我認為最難的部分就是毅力呀!特別是被懶蟲上身時。

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  2. 你已经很瘦了啦呵呵呵。。真的人有时真的会莫名的想不开需要朋友的点醒呢加油呀我会想你的呵呵O(∩_∩)O~

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    1. 因為我很厲害藏我肉肉的地方(除了我的臉)XD

      對啊~ 我都好幸運遇到這麼多對我好的朋友,真的很感恩啊~
      我也好想你,想見見你呀~!

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  3. 其实那个郑多燕的教学对我来说要真的执行起来的话还是有点难度呢 T^T
    是我太笨手笨脚吗? @.@
    应该在你家时和你一起练的啦...
    可是喝酒谈天实在是让我欲罢不能啊~~~ XD

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    1. 你這個超級無敵的酒鬼!!
      其實真的很簡單罷了啦~ 沒有你想像中困難啦~~ XD

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  4. 你不要放弃这里好不好?!我还是喜欢过来这里看你的更新呢!>.<

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    1. 我不會放棄這裡的啦~ 這裡是我努力經營的家呀~~
      okok,我會多勤力更新的~~ XDD

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  5. 很高兴认识妳们几个小妞!
    黄梨帮我会常常去坐坐滴,嘿嘿^^

    要常常更新哦(也说给我自己听,lol)

    p/s: 郑多燕的韵律体操,我到现在都还没start,得先买mat先,lol

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    1. 哈哈哈~~
      我也很高興認識你呀!!
      我好喜歡你呀!!

      不一定要mat才可以做的,前兩個video沒有mat也ok的,不要再找藉口了!XDDD

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  6. 我也是好喜欢靓靓魔女的花花世界,不要放弃这里哈,要记得常上来这里 =)

    没事了就好。可能我身边有个骨刺男,所以对骨髓这些还看得很明下,你还一切小心哦。

    郑多燕真的很厉害hor!你那么苗条了还那么勤力!!!!我这么肥胖也太懒惰了,我好几个月没有跳郑多燕乐,我要努力了!我也都下载她的韵律操影片了,呵呵。
    我们加油!
    *但,你真的很瘦了!(好啦,当作健康运动啦)还越来越美!

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    1. 真的嗎?你也喜歡這裡呀!好感動哦!我會常常上來這裡的~~

      我沒有長骨刺,別擔心,只是骨頭不直,需要勤做運動把它喬直回來。。

      我看起來很苗條嗎?你真的是太誇獎我了啦!!我肥的部分給我藏起來了,所以你看不到。。lol
      我喜歡練她的因為和她們一起流汗、一起喊one、two、etc很爽!XDDD
      我不要變太瘦,我要健美的體態!哈哈哈~~
      我們一起努力讓自己變更美!!

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  7. 郑多燕真的很夯喔。
    慕名很久可是都没去做,直到最近我竟然被误认为再度怀孕 T_T 我决定开始实行了!!!
    不过懒人如我先选择15分钟的健身操,做完也很喘了,体力好差啊!>.<

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    1. 她真的很紅!!我還看到這裡的書局還開始賣她的書了,而且還在排行榜裡面也!!

      哇塞!有醬誇張嗎??
      不要理別人怎麼講,我們不可以再墮落了!再辛苦也要堅持!!哈哈哈~~
      不用緊,從簡單的先開始,等你身體適應了才晉級更加長的吧~~ 先把體力練回來,之後再慢慢練線條!
      你原本就是瘦的體質,應該很快就可以變回的!加油!

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  8. 长腿美女sally, 我最近开始做妳介绍的体操,
    也全部download下来了,昨晚做那个收腹部+提臀的,
    差点没屁股抽经,哇老~ 看似简单的动作,做莫做起来酱难的?!!
    我要加油!!加油!!!super谢谢妳的分享!!=D

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    1. 哈哈...Eva, 你害我差点喷饭啦。。。好好笑哦
      要如何从youtube download 下来?我很笨哦。。。
      Sally, 我也试过郑多燕的体操,一下子就一颗颗豆大般的汗水流下来。

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    2. Eva,
      怎樣,你還有在練着嗎?
      你一開始就做這麼高難度的啊!應該會很累吧!你的屁股有沒有痛幾天?
      對咯,動作看起來很容易,可是卻很難,因為他們都在考驗着我們的肌肉耐力。
      我們一起努力瘦身和收身吧!!

      Pei Ee,
      Eva每次都搞到我們亂噴飯的!習慣就好!哈哈哈~~
      我是用freemade video downloader來下載的哦~ 就直接copy paste youtube裡面的link就可以了,重要的是還可以set你要下載的format哦!
      是啊~ 這些體操一下子就會流很多汗的,感覺很爽,對嗎?XD

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  9. 其实我也是脊椎骨不正的,怀孕生过孩子后感觉就更严重了。你的那位神医有说做什么运动可以改善吗?我也有点担心哦=.="

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    1. 嗨,魔女媽咪!
      我不清楚你的脊椎骨不正有多嚴重,所以我不敢亂給意見哦!
      我的是屬於輕微的,
      醫生告訴我說我每天早上起來的時候一定要伸一伸懶腰,活動一下我的脛骨,然後多做一些運動是可以強化我脊椎骨那邊的肌肉,好讓我脊椎骨附近的肌肉有力去支撐我的骨頭不讓它再惡化下去,他就沒有仔細講明要做什麼樣的運動哦!
      所以我都是從基本的先開始做起,我想應該慢慢來吧,不要一下子做太激烈的,身體和肌肉會負荷不了吧~
      希望我提供的資料對你有幫助。
      我認為你可以詢問一下你的主治醫生,讓他給你專業的意見會比較好吧。

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  10. 嗨嗨,第一次來,多多指教哦~
    剛剛去看了你推薦的馬克媽媽部落格,立刻就愛上她,兼封她為偶像了~XD
    一起朝著塑身的道路前進吧!^^

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    1. 嗨!很高興認識你!
      記得下次多來坐坐啊~ (雖然我很少更新,哈哈~~)
      馬克媽媽真的很可愛,她提供的資料相當有趣和有用,對嗎?我很高興你也和我一樣喜歡她。
      好的,我們一起努力唄!!加油!!

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  11. 初次到访~~
    你分享的那几个video感觉都很不错哦!
    我一定要跟着做才行!!哈哈~

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