|| 2012 • 11月 • 生活札記 ||

星期五, 十一月 30, 2012

哇！都已經11月末了！才驚覺11月份的花花世界竟然是空白的！（要打屁股料！）

我再不上來，肯定又會讓大家擔心我到底怎麼了。

沒錯，前陣子的確是有點迷失了，僥倖被Sock Peng救回來，

有時候人在轉牛角尖時，知心的朋友不用太多話，

只要一句，一句而已，就可以點醒夢中人了！

感謝她常常陪我聊天，開導我，讓我找回自己。

11月，發生了超級多事情。

好的、壞的、開心的、難過的、痛苦的，

總之就是酸甜苦辣全部都一起來～

但別擔心，女魔頭都一一熬過來了～

人生總有起起伏伏的，這樣生活才會多姿多彩啊！不是嗎？:D

我是個健康開朗的寶寶！

上一篇提到我身體出了點小毛病，好像還嚇壞了大家耶！

其實並不是太嚴重的問題，只要女魔頭多加照顧並無大礙的。

還有，上一篇文章促使好多朋友私底下跑來問我到底鄭多燕有多厲害？我都學那幾招？

所以為了解決大家的疑問，女魔頭就難得花心思，就在這裡分享給大家咯～

好的東西就是要分享出來，分享也是一種福氣，你說是嗎？

一開始，我都是每天輪流學這兩個，全身操和練手臂線條的。

別小看那些動作哦！他們都很考驗我們肌肉耐力的。

鄭多燕：全身操

鄭多燕健身操：多專注在手臂和全身的線條

接下來，當你認為你的肌肉耐力夠了，覺得學這兩個沒有太累/沒有感覺的時候，

可以試下這個針對腹部運動的！

有一段抬臀的我每次做，每次都有想死的感覺！超級無敵累的！屁股超級酸！！

可是你看鄭多燕好像沒有感覺醬，還可以對著鏡頭放電，優美又輕鬆地做！

很氣的咯！做麼我醬差！>.<

鄭多燕：腹部運動

這是我最近才下載來練的，

是給瘦大腿，瘦屁股和提臀用的。

可能你會問，我的腿和屁股都很小了，為什麼還要練這個呢？

我那兩個地方是瘦、是小，可是卻一點也不結實，也沒有線條！

所以我還是乖乖去練吧～

我第一次做這個運動，屁股還酸痛了好幾天呀！！

鄭多燕：瘦大腿、瘦屁股和提臀篇

其實網站上還有很多她的健身操，不過目前我都是來回練這四種，
暫時對我來說已經非常足夠了～～做人不要太貪心～ XD

推薦大家用瑜伽墊來做運動喲！
這樣可以減輕運動傷害，而且施起力來也比較均勻。
還有，要緊記：要確定左右兩邊都要做一樣的次數啊～
有時候你會發現你可能有一邊比較有力所以會多做，沒力的那邊才做沒兩下就放棄了，
萬萬不可以這樣哦！我以前的瑜伽老師說這樣我們的線條會練到不均勻哦！

推薦大家去看馬克媽媽的部落格：
她有詳細地講解要怎樣練鄭多燕的健身操，而且她也是個很好的例子哦！
她的部落格也有分享她的減肥的心路歷程哦！
我超喜歡她在面子書裡分享的漫畫和分享的啦！！

P/S: 11月份，女魔頭動了個小手術+朋友來古晉玩+應付考試=嚴重荒廢了我的減肥大計！
所以接下來的日子，女魔頭又要重回戰場，勢必要擁有和鄭多燕一樣的身材呀！
同志們！我們一起努力漏油吧！一起過個漂漂亮亮的聖誕節和迎接2013年吧！

哦，還有還有！
這個月，我還和好姐妹Ming合作一起經營一個姐妹部落格喲！
這也是為什麼女魔頭很少上來花花世界的藉口原因啦！（笑）

我們的Blog名很吉利、很可愛喲！
名是OngLaiBang（黃梨幫）！
目前我們倆被分隔兩地，
想經由這個部落格來~~傳情說愛~~分享我們在異地遇到的事和啟發，
也順道帶給大家更多的正能量哦！
請大家一定要多多支持哦！OngLaiBang會繼續進步的！

22 花言花语

瑜珺2012年12月1日 00:14
终于更新了~~ 呼！
还以为有了OngLai帮你就要抛弃这里了 xDD

虽然动的是小手术，不过还是要小心照顾喔~才不会有什么后患:)

这个郑多燕之前也听说过，那时候很夯下~
不过我还真的没有毅力去做啊~~哈哈哈=P
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Unknown2012年12月1日 08:03
你已经很瘦了啦呵呵呵。。真的人有时真的会莫名的想不开需要朋友的点醒呢加油呀我会想你的呵呵O(∩_∩)O~
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ogui2012年12月2日 00:39
其实那个郑多燕的教学对我来说要真的执行起来的话还是有点难度呢 T^T
是我太笨手笨脚吗？ @.@
应该在你家时和你一起练的啦...
可是喝酒谈天实在是让我欲罢不能啊~~~ XD
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Vincent Cho2012年12月4日 08:38
你不要放弃这里好不好？！我还是喜欢过来这里看你的更新呢！>.<
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Eva2012年12月4日 09:50
很高兴认识妳们几个小妞！
黄梨帮我会常常去坐坐滴，嘿嘿^^

要常常更新哦（也说给我自己听,lol)

p/s: 郑多燕的韵律体操，我到现在都还没start,得先买mat先，lol
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~珊姑娘~2012年12月4日 12:52
我也是好喜欢靓靓魔女的花花世界，不要放弃这里哈，要记得常上来这里 =)

没事了就好。可能我身边有个骨刺男，所以对骨髓这些还看得很明下，你还一切小心哦。

郑多燕真的很厉害hor！你那么苗条了还那么勤力！！！！我这么肥胖也太懒惰了，我好几个月没有跳郑多燕乐，我要努力了！我也都下载她的韵律操影片了，呵呵。
我们加油！
＊但，你真的很瘦了！（好啦，当作健康运动啦）还越来越美！
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Shin2012年12月5日 11:17
郑多燕真的很夯喔。
慕名很久可是都没去做，直到最近我竟然被误认为再度怀孕 T_T 我决定开始实行了！！！
不过懒人如我先选择15分钟的健身操，做完也很喘了，体力好差啊！＞.＜
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Eva2012年12月12日 11:21
长腿美女sally, 我最近开始做妳介绍的体操，
也全部download下来了，昨晚做那个收腹部+提臀的，
差点没屁股抽经，哇老～看似简单的动作，做莫做起来酱难的？！！
我要加油！！加油！！！super谢谢妳的分享！！=D
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Queenie2012年12月24日 19:56
其实我也是脊椎骨不正的，怀孕生过孩子后感觉就更严重了。你的那位神医有说做什么运动可以改善吗？我也有点担心哦=.="
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星庭2012年12月31日 23:32
嗨嗨，第一次來，多多指教哦～
剛剛去看了你推薦的馬克媽媽部落格，立刻就愛上她，兼封她為偶像了～XD
一起朝著塑身的道路前進吧！^^
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HelenCC2013年3月7日 12:15
初次到访~~
你分享的那几个video感觉都很不错哦！
我一定要跟着做才行！！哈哈~
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